Quelques carottes
Quelques carottes noires
Persil plat
1 oignon doux
1 échalote
Vinaigrette
Peler et râper les carottes.
Bien les mélanger.
Arroser de vinaigrette.
Saler et poivrer.
Ciseler un peu de persil plat.
Parsemer d’échalote hachée.
Terminer avec quelques rondelles d’oignon doux.
Servir bien frais.
Pommes de terre à chair ferme ( Belle de Fontenay, Pompadour )
Tomates roses.
Petites tomates de couleur ( noire, jaune, orange )
Ciboulette
Huile d’olive ou vinaigrette
Sel et poivre
Cuire les pommes de terre à la vapeur. ( laisser refroidir )
Laver les tomates.
Ciseler la ciboulette.
Couper les pommes de terre en rondelles.
Ajouter les tomates roses coupées en morceaux.
Couper en deux les petites tomates dans le sens de l’épaisseur.
Ajouter la ciboulette ciselée.
Verser un filet d’huile d’olive.
Saler et poivrer.
Mélanger au dernier moment.
Les restes des moules marinières
1 oignon doux
Persil plat
Ciboulette
Un peu de vinaigrette
Poivre du moulin
Décortiquer les moules.
Les déposer dans un saladier.
Verser un peu de vinaigrette.
Ciseler le persil plat et la ciboulette.
Couper l’oignon doux en petits morceaux ou en rondelles.
Ajouter persil, ciboulette et oignon doux aux moules.
Un peu de poivre du moulin.
Bien mélanger et servir frais.
Pour une entrée plus consistante, ajouter quelques pommes de terre coupées en morceaux.
1 botte de petites carottes
1 botte d’oignons blancs
Des pommes de terre, de Noirmoutier, rattes, grenailles.
Haricots verts
Salade roquette
Eplucher et laver les légumes. (carottes, pommes de terre et haricots verts)
Les cuire à la vapeur.
Les laisser refroidir.
Couper les en rondelles et morceaux.
Ajouter les oignons blancs, la salade.
Arroser le tout d’une petite vinaigrette.
Ou tout simplement d’un filet d’huile d’olive et quelques gouttes de vinaigre.
Un peu de fleur de sel et poivre du moulin.
Bien mélanger le tout et servir aussitôt….
1 orange
1 avocat
De la mâche
Des pousses d’épinards
Filet de saumon fumé
Crème de raifort
Vinaigre de vin blanc
Huile d’olive
Poivre du moulin et fleur de sel
Eplucher l’orange à vif au dessus d’un récipient pour garder le jus du fruit puis lever les suprêmes.
Bien rincer les salades ( pousses d’épinards et mâche ).
Couper le filet de saumon fumé en fines tranches ou en morceaux.
Déposer la mâche dans une belle assiette, ajouter les pousses d’épinards, les suprêmes d’orange, le saumon fumé.
Filmer et garder au frais.
Pour la sauce au raifort :
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc
1 cuillère à soupe de crème de raifort
Le jus de l’orange.
Une petite astuce pour bien mélanger cette petite vinaigrette. J’utilise un bocal en verre (moutarde ou confiture), j’y verse mes ingrédients, je ferme bien le couvercle et je secoue énergiquement.
Au dernier moment, éplucher l’avocat, le couper morceaux ou en tranches et répartir sur la salade.
Arroser de sauce au raifort.
Un peu de fleur de sel et un peu de poivre du moulin.
Servir aussitôt……
Choisir des tomates de toutes les couleurs
Rouge, noire, jaune, verte, orange, verte tigrée
Ciboulette
Huile d’olive
Vinaigre balsamique
Fleur de sel
Bien laver les tomates, les essuyer.
Les couper en tranches.
Bien disposer les rondelles de tomates en intercalant les différentes couleurs.
Verser un filet d’huile d’olive.
Quelques gouttes de vinaigre balsamique.
Un peu de fleur de sel.
Parsemer de ciboulette
Servir aussitôt…….
Entrée toute simple, vite préparée et délicieuse.
Lentilles corail
Echalotes ou oignon doux
Persil plat
Cumin
Vinaigre de framboise
Sel et poivre
Vinaigrette
Bien rincer les lentilles sous un filet d’eau froide.
Les déposer dans une grande casserole ou une cocotte.
Couvrir d’eau à hauteur.
Porter à ébullition, baisser le feu.
Cuire 15 minutes sur feu doux ( 1/2 couvert ).
Egoutter les lentilles après cuisson.
Ajouter les échalotes hachées ou l’oignon doux en lamelles.
Verser un peu de vinaigrette.
Ciseler du persil plat, l’ajouter cartoon porn aux lentilles avec une pointe de cumin en poudre.
Saler et poivrer.
Terminer par une cuillère à café de vinaigre de framboise.
Bien mélanger, servir frais……
En entrée ou en accompagnement, ces lentilles corail sont délicieuses…….
Haricots verts frais ou en boîte
Salade Roquette
Tomates
Oignon doux
Pour la vinaigrette
Huile d’olive ou Isio 4
Vinaigre de vin
Moutarde
Sel et poivre
Cuire les haricots verts à la vapeur et laisser refroidir.
Ciseler l’ oignon doux.
Laver les tomates et les couper en morceaux.
Prévoir un grand saladier, déposer la roquette puis les haricots, tomates, oignon.
Verser la vinaigrette et bien mélanger.
Réserver au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.
Cette petite salade peut-être servie en entrée ou en accompagnement……
De plus elle se conserve très bien et est délicieuse le lendemain……
Tomates
Oignon doux
Avocat
Persil plat
Vinaigrette
Vinaigre balsamique
Sel et poivre du moulin
Décortiquer les pinces de tourteaux.
Couper l’oignon doux en petits morceaux.
Ouvrir les tomates en deux, ôter les pépins puis faire des petits dés.
Couper l’avocat en petits dés.
Ciseler le persil plat, réserver.
Procéder au montage :
Prévoir un cercle ou emporte-pièce assez haut pour avoir une jolie présentation.
Commencer par les dés de tomates.
Poser dessus les dés d’avocat.
Ensuite de la chair de tourteaux.
Recommencer avec quelques dés d’avocat.
De l’oignon doux.
Des dés de tomates.
Presser le tout, ôter le cercle ou emporte-pièce.
Parsemer de persil plat ciselé et de quelques dés d’oignon doux.
Un peu de sel et de poivre du moulin.
Ajouter à la vinaigrette un filet de vinaigre balsamique.
Servir aussitôt ce délice de pinces de tourteaux avec sa petite sauce vinaigrette à côté…..
2 courgettes
1 oignon doux
2 gousses d’ail
Persil plat
4 cuillères à soupe de vinaigrette
Laver les courgettes, ne pas enlever la peau.
Couper les courgettes en rondelles très fines ( au robot )
Emincer l’oignon.
Hacher les gousses d’ail.
Ajouter l’oignon, l’ail aux courgettes et mélanger.
Ciseler le persil plat et le mélanger à la vinaigrette.
Verser le mélange sur les courgettes, mélanger à nouveau et réserver au frais jusqu’au moment de servir.
Une petite entrée légère, fraîche et surtout diététique…….