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diètétique

Non classé Pâtes fraîches plat de résistance

TAGLIATELLES FRAICHES SAUPOUDREES DE POUTARGUE

lundi 4 juillet 2011

J’ai une boutique magnifique , produits italiens de très grande qualité…….

Ils sont professionnels et adorables ce qui ne gâte rien…………

Donc j’ai acheté des tagliatelles fraîches

De la poutargue ( Oeufs de mulet séchés. On la trouve chez le poissonnier ou dans les épiceries fines )

Il faut en plus :

Du gros sel pour la cuisson des pâtes

Une très bonne huile d’olive

Du sel et du poivre du moulin

Et pour terminer du persil plat

Voilà la recette :

Ôter la cire qui protège la poutargue.

Plonger les pâtes fraîches dans un grand volume d’eau bouillante salée, pendant 3 à 3 minutes 1/2.

Egoutter aussitôt.

Remettre les pâtes dans le récipient chaud, ajouter un filet d’huile d’olive et bien mélanger.

Saler et poivrer.

Prévoir des assiettes chaudes, déposer les pâtes, râper aussitôt et généreusement la poutargue.

Parsemer de persil plat ciselé et servir sans plus attendre……..

C’est divin, superbe, magnifique, et si simple à réaliser……

CETTE RECETTE PARTICIPE AU PASTA CONCOURS

assaisonnement legumes Les petites astuces de Christiane plat de résistance salade viande blanche viande rouge Viandes volaille

ASSIETTE FRAÎCHEUR AVEC LES RESTES DE VIANDE FROIDE

mardi 24 mai 2011

Les restes de viande froide du dimanche , agneau, poulet, viande rouge……

Quelques asperges

Des tomates

1 ou 2 oignons doux

Des feuilles de betterave, pousses d’épinard, roquette.

Persil plat et ciboulette

Huile d’olive

Sel et poivre du moulin

Couper les restes de viande en morceaux.

Cuire les asperges à la vapeur.

Faire des rondelles d’oignons doux ou des petits morceaux comme on aime.

Couper les tomates en petits morceaux.

Déposer les morceaux de viande dans l’assiette.

Garnir de quelques asperges refroidies.

Ajouter Les dés de tomate et les oignons doux.

Agrémenter de feuilles de betterave, de pousses d’épinard et de quelques feuilles de roquette.

Parsemer de ciboulette et de persil ciselé.

Un filet d’huile d’olive ou une petite vinaigrette .

Un peu de sel et de poivre du moulin.

Et voilà une recette légère , goûteuse et sympa……….

Cette recette peut se faire avec du poisson blanc, c’est tout à fait délicieux……..

ustensile

MAGNIFIQUE OUTIL

mardi 17 mai 2011

Formidable, des ciseaux pour les fines herbes……..

Une trouvaille, comment ciseler des fines herbes avec rapidité ?………….

Et bien voilà :

Des ciseaux, mais pas n’importe quels ciseaux

On les trouve dans les magasins AUCHAN

Merci Jean-Michel pour ce cadeau très très pratique…….

accompagnement Entrées legumes salade

SALADE FRAÎCHEUR DE CAROTTES AUX TROIS COULEURS

lundi 2 mai 2011

Quelques carottes noires

Quelques carottes jaunes

Quelques carottes oranges

Persil plat

Ciboulette

Quelques oignons nouveaux

Huile d’olive

Cumin en poudre

Sel et poivre

Eplucher les carottes, les garder entières.

Cuire les carottes à la vapeur, les jaunes et les oranges en même temps.

Cuire les carottes noires à part, car elles tacheraient les autres.

Laisser refroidir puis les couper en rondelles.

Hacher grossièrement les oignons nouveaux et les ajouter aux carottes.

Parsemer de persil plat et ciboulette ciselés.

Arroser d’un filet d’huile d’olive.

Saler, poivrer et terminer par une pincée de cumin en poudre.

Bien mélanger et déguster aussitôt cette petite assiette colorée……

champignons condiments legumes plat de résistance Poissons

CHAUD FROID DE TURBOT POÊLE ET CREMEUX DE PETITS LEGUMES

mercredi 27 avril 2011

Cette recette est publiée dans le cadre du concours de recettes OsezCuisiner.fr

Prévoir 1 filet de turbot par personne ( coupé en tronçons )

4 carottes

1kg de petits pois frais

Quelques chapeaux de cèpes

Crème fraîche épaisse

Menthe fraîche

Coriandre fraîche

Ciboulette fraîche

1 cube 1/2 de bouillon de volaille

Huile d’olive

Fleur de sel de Guérande  et poivre du moulin.

Faire lever les filets de turbot par le poissonnier.

Eplucher les carottes, les couper en rondelles. mouiller à hauteur et ajouter 1/2 cube de bouillon de volaille. Cuire 15 à 20 minutes à frémissement. Laisser refroidir et mixer en ajoutant 2 cuillères à soupe de crème fraîche. Goûter et rectifier le sel et poivre. Réserver au réfrigérateur.

Cuire les petits pois frais de la même façon que les carottes et faire de même en ajoutant la crème……..Mixer quelques feuilles de menthe avec les petits pois.

Enlever les chapeaux des cèpes, garder les queues pour une recette à venir ( qui sera délicieuse ). Bien les nettoyer et les couper. Faire de même pour la cuisson que pour les carottes et petits pois. Réserver au réfrigérateur.

La préparation de ces petits légumes peut se faire la veille de ce repas. Très pratique…….

Le jour même.

Sortir les filets de poisson, couper le filet en 2 ou en 3 suivant la grosseur du filet.

Faire chauffer une poêle, ajouter un filet d’huile d’olive, déposer les morceaux de turbot et les colorer 2 à 3 minutes de chaque côté.

Déposer sur votre plat de présentation, un lit de jeunes pousses d’épinards et quelques feuilles de betteraves.

Poser les morceaux de turbot, un peu de fleur de sel et de poivre du moulin.

Accompagner des crèmeux de petits légumes. Ajouter sur le crémeux de carottes un peu de coriandre ciselée. Sur le crémeux aux petits pois un sommet de menthe fraîche et sur le crémeux de cèpes un peu de ciboulette.Le contraste est très agréable….. Poisson chaud, crémeux froids….

Pas mal du tout…….. Un vin blanc sec bien frais, un Montlouis des frères MOYER serait parfait……..

Très bonne adresse le Domaine Moyer à  » Husseau  » Montlouis Sur Loire

assaisonnement condiments court-bouillon Entrées plat de résistance Poissons

DOS DE CABILLAUD DUO DE POMMES RÔTIES

lundi 11 avril 2011

Dos de cabillaud

Pommes de terre

Patates douces

2 clous de girofles

Thym frais

Echalotes

Persil plat

Fleur de sel

Poivre du moulin

Beurre

Ciboulette

Thym frais

Eplucher les patates douces. Les cuire départ eau froide salée, pendant 15 à 20 mn. Réserver.

Faire la même chose avec les pommes de terre.

Faire un mini court-bouillon:

Dans une sauteuse, verser de l’eau froide, ajouter quelques grains de poivre noir, 2 branches de persil, une échalote coupée en deux, deux feuilles de laurier, le thym frais, les 2 clous de girofles….. Amener le tout à ébullition….. Laisser mijoter 5 à 10 mn sur feu doux.

Porter à ébullition et déposer les dos de cabillaud, dès la reprise de l’ébullition, baisser le feu et laisser 7mn.

Pendant la cuisson du poisson:

Bien égoutter les deux pommes , les couper dans le sens de la longueur.

Déposer dans une poêle un filet d’huile d’olive, ajouter quelques noisettes de beurre.Chauffer le tout.

Lorsque le beurre se tait, poser les deux pommes et les laisser se colorer doucement sur feu doux.

Egoutter les dos de cabillaud, choisir une jolie assiette y déposer le poisson. Installer les deux pommes rôties, napper du jus de cuisson, un peu de fleur de sel du poivre du moulin……

Délicieux, rapide et diététique……….

accompagnement lapin legumes viande blanche

POÊLEE DE LAPIN ECRASEE DE POMMES DE TERRE ET PANAIS

mercredi 30 mars 2011

Quelques beaux morceaux de lapin

2 pommes de terre pour 1 panais moyen

Beurre

Huile d’olive

Persil plat

Sel et poivre

Une salade de mâche

Couper en morceaux le lapin (ne pas garder les os). Réserver.

Cuire les pommes de terre à l’eau 25 à 30 minutes.

Faire de même pour les panais.

Ecraser grossièrement pommes de terre et panais, ajouter un bon morceau de beurre.

Saler et poivrer.

Pour garder la préparation au chaud, un bain-marie est idéal.

Verser un filet d’huile d’olive dans une poêle, chauffer et déposer les morceaux de lapin.

Colorer à feu vif, sans cesser de remuer.

Baisser le feu et laisser quelques minutes, bien mélanger les morceaux avec le jus rendu.

Saler, poivrer et parsemer de persil frais ciselé.

Servir le lapin bien chaud et l’écrasée de pommes de terre et panais dans une petite cocotte.

Une salade de mâche sera parfaite pour équilibrer le tout……..

assaisonnement condiments cuisson en cocotte Entrées legumes lentilles

SALADE DE LENTILLES AUX FINES HERBES

lundi 28 mars 2011

Prévoir 60 grammes de lentilles par personne

1 carotte

1 oignon

2 clous de girofles

Sel et poivre

Huile d’olive

Vinaigre de framboise

1 échalote

Persil plat

Ciboulette

Menthe fraîche

Rincer les lentilles sous un filet d’eau froide.

Eplucher la carotte, la couper en trois.

Eplucher et piquer l’oignon de deux clous de girofles.

Déposer les lentilles dans une cocotte, ajouter 6 fois le volume d’eau froide, la carotte coupée, l’oignon.

Porter à ébullition puis laisser à feu moyen 15 à 20 minutes.

Préparer la vinaigrette:

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à soupe de vinaigre de framboise

1 échalote hachée

Persil plat et menthe fraîche ciselés

Un peu de ciboulette

Sel et poivre

Bien mélanger l’ensemble.

Egoutter les lentilles, verser la vinaigrette sur les lentilles tièdes et servir aussitôt…..

Recette très facile à réaliser,  délicieuse petite salade de lentilles ……..

En entrée ou en accompagnement d’un poisson blanc, cette recette est excellente pour la santé ……..

accompagnement Entrées legumes riz

RIZ A LA CORIANDRE

jeudi 17 mars 2011

Riz Basmati Lustucru

Huile d’olive

Tomates

Oignons doux

Persil plat

Coriandre fraîche

Sel et poivre du moulin

Cuire le riz à l’eau salée.  ( voir le temps de cuisson sur le paquet )

Bien l’égoutter et le laisser refroidir.

Faire bouillir de l’eau et y plonger les tomates quelques secondes pour mieux les peler.

Couper les tomates en deux, ôter les graines et les couper en petits morceaux.

Eplucher les oignons doux, les couper en rondelles puis en petits morceaux.

Choisir un joli saladier, y déposer le riz refroidi ainsi que les morceaux de tomates.

Verser un filet d’huile d’olive et quelques gouttes de vinaigre de vin ou de citron jaune.

Bien mélanger.

Saler et poivrer.

Ajouter les morceaux d’oignon doux.

Ciseler le persil plat et la coriandre fraîche, l’ajouter.

Mélanger à nouveau et servir frais.

Parfait avec de la viande froide, ou en entrée…..

Le riz peut se déguster chaud :

Dans ce cas, faire chauffer un filet d’huile d’olive avec quelques noisettes de beurre.

Ajouter le riz bien égoutté, saler et poivrer.

Au moment de servir, mélanger au riz, les dés de tomates, l’oignon doux ainsi que les fines herbes…..

Déguster aussitôt, ce chaud froid est délicieux……..

court-bouillon plat de résistance Poissons sauces

DOS DE CABILLAUD AU BEURRE CITRONNE

mardi 8 mars 2011

Dos de cabillaud

Beurre

Citron jaune

Vin blanc sec

Oignon ou échalote

2 clous de girofle

Poivre noir en grains

Laurier frais

Thym frais

Gros sel

Persil plat

Préparer le court-bouillon:

Prévoir une grande quantité d’eau froide.

Ajouter un oignon piqué de 2 clous de girofle, 2 feuilles de laurier, une branche de thym frais.

Quelques grains de poivre noir, une pincée de gros sel.

Un demi verre de vin blanc sec.

Amener le tout à ébullition puis baisser le feu et laisser mijoter 15 minutes.

Remettre à ébullition et déposer le dos de cabillaud. Baisser le feu à frémissement et laisser cuire 5 à 7 minutes.

Pendant ce temps, préparer la petite sauce au beurre:

Faire fondre dans une casserole un bon morceau de beurre salé. Lorsque le beurre se tait, verser le jus d’un demi citron jaune, bien mélanger. Poivrer,  goûter et ajuster pour le sel.

Egoutter le dos de cabillaud, prévoir des assiettes chaudes.

Déposer le poisson et arroser de beurre citronné.

Accompagner ce poisson de pommes de terre vapeur ou de pâtes fraîches avec un peu de persil plat ciselé au dernier moment.

Ce plat est délicieux, diététique et rapidement fait…….

Il plaît aux petits et aux grands……….